co na 3 raz

[...] tu zaglądam i śledzę, co nowego się dzieje. Dziewczyny, wszystkie sobie super radzicie i wszystkim gratuluję silnej woli i wytrwałości. Ja kopenhaską przechodzę drugi raz. Pierwszy był na początku roku, potem dwa tygodnie powolnego wychodzenia z diety i od początku lutego zaczęłam na nowo. Za pierwszym razem schudłam tylko 3 kilo, teraz [...]

[...] Moim zdaniem bazę wyjsciową na rzeżbę mam całkiem dobrą warzę 95kg i w mam kablu 42cm. Chciałbym zredukować masę o jakieś 10kg, może dacie mi kilka sprawdzonych wskazówek które mi w tym pomogą? np.jakie odżywki,czy ograniczyć picie wody podczas treningu , czy brzuch katować co dziennie, czy raz a porządnie, czy serie 20,15,15,12będą dobre.

[...] czasu.MAm 22 lata gram w kosz od malego ,brakuje mi jakies 10 cm zeby ladowac.Chcialbym poprawic swoja skocznosc,ale przy tym nierozwalic se kolan.Zima gram mal,srednio 2 razy w ty godniu mam treningi na uczelni,a wlato gram codziennie po jakies 3 godzinki.Poza ty m plywam na baseni raz w tygodniu,troche biegam no i silownia 3 razy w [...]

[...] easy girl, easy, powoli, dla porównania zaczęłam czytać post po poście, po poście post (z małą przerwą na cappucino), na jednym a potem na drugim forum. I co??? I się przeraziłam. Patrząc na forum strong - man ECSS, pierwsze i właściwie jedyne, co mi się rzuciło w oczy, to to, że każdy kolejny temat, to nic związanego ze sportem, treningami, [...]

[...] z kondycją, którą mam bardzo dobrą (tętno spoczynkowe nie przekracza u mnie 50 uderzeń na minutę - 3 lata ostrego pedałowania niezależnie od pory roku zrobiły swoje; teraz niestety od prawie roku już nie jeżdżę). W ramach eksperymentu przez miesiąc nie chlałem kawy i łykałem wit. A + D, ale pocenia to nie zmniejszyło. Przy wzroście 190 cm [...]

[...] że długotrwałe trzymanie się diety spowalnia metabolizm i,co gorsze , powoduje frustrację. Od kiedy zaczęłam jeść wszystko w rozsądnych ilościach , regularnie ćwiczyć i raz na jakiś czas stosować ostrzejszą dietkę (1200-1500kcal, tak na oko ) przez okres około tygodnia, zaczęłam chudnąć.I tak w kilka miesięcy spadło mi prawie 10 kg

[...] kasiaści jak ci sie wydaje ogromne żesze studentów tez chodza na szkólki ----------------------------------------- jak na przykład ja. a 120-150 złotych za miesiąc kicka 3 razy w tygodniu, w Centrum, i z utytułowanymi zawodnikami, to norma w Wawie. 7 godzinny trening raz na 2 tygodnie ----------------------------------------- To jest cykl [...]

Ułożyłem sobie diete redukcjną i czy mógłby ktos sprawdzic ją?? Waże obecnie 98 kg i chce zejść tak do ok 85 .Ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu w dni nietreningowe z rana biegam po 40-50min,z raz na worku powale i z tego wyszło mi że ze powinienem jesc coś ok 3500 kcal,więc ułożylem diete na 3000 kcal. WW:320 B:180 T: i tu [...]

[...] for you tomek.CO DO treningu godzina napewno jestmeczącapo 4 godzinach jest 1 h przerwy i po tem 2-3 h nastepne zalezy.Wydaje mi się że taki 7 godzinny trening raz na 2 tygodnie jeszcze wzmocnic moj organizm na pewno nic mu sie nie stanie a co do 80 zł moj punkt widzenia jest taki ktos przepala ponad 100 zł fajki na miecha ja nie [...]

soldierr,ja ci nic niechce udowadniac ani szukac osob na forum co tak cwicza,bo nie mam w tym celu.mi to udowodnily artykuly autora hst,oraz jego pare odpowiedzi na moje pytania o taki trening.u nas na forum to rzeczywiscie nikt tak niecwiczy wiec dlatego wszyscy pewnie beda waszego zdania,ale spojrzmy szczerze 90% w alternatywnej drodze to ludzie [...]

[...] ale chęć do lepszego i intensywniejszego treningu na pewno. Co wcale nie oznacza, że powinni na każdym treningu pompować baniaki do granic możliwości, ale moim zdaniem raz na jakiś czas nie zaszkodzi... Dobra, znów sie rozpisałem, ale przejdźmy do senda. Ile może spuchąć łapka o zaawansowanym obwodzie (42-45) po porządnym treningu bicepsów [...]

Witam! Prosze o ocene tego treningu: plec: kobieta wiek: 30 lat cel: zgubic ok 10 kg dieta: jest ulozona suplementy: thermo fat burner treca trening 5 razy w tygodniu - poniedzialek 20 min rowerek 10 min stepper 15 min silowka (sybkie tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy) 15 min rowerek - wtorek 45 min basen - sroda przerwa czwartek (tak jak [...]

[...] każdego kravera. 6. moj system treningow odbywa sie co 2 tygodnie po6-7 godzin. --------------------------------------------------------------------------- Kpisz? Nawet raz w tygodniu to jest nic, 2 razy to minimum rekreacyjne. Zeby coś umiec trzeba zasuwać 3 razy na tydzień. Drą z was hajs az miło, za tyle tereningów powinniście płacić 2 [...]

Do tej pory najczęściej pytałem o suple dla kumpli... Czas na mnie. Planuje najmocnijszy cykl jaki można sobie wyobrazić (ale bez nie potrzebych suplementów typu hmb, właściwie nie tyle co nie potrzebnych co nie dających optymalnych rezultatów, a dla mnie optymalne rezultaty to szybka masa ). Jak zwykle chodzi o dużą masę w stosunkowo krótkim [...]

[...] ćiwczeniach złożonych kreatyne w tym dziale zaleca się brać w sposób ciągły nie cykliczny, dlatego w dawce, w której napisałeś mozesz brać non stop co do diety, jak sobie raz na jakiś czas "zgrzeszysz" to nic ci się nie stanie, nie można się nonstop katować dietą. POdobnie z graniem w pingponga, jak sobie raz na jakieś czas [...]

[...] wrzesnia. Pon. Klata i Trip 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 10 2.wyciskani sztangki na ławce skośnej 3x 10 3.rozpietki hantlami na płaskiej 3x 10 4.zmiana co 2tyg 1 i 2 raz 1 a pozniej 2 Trip 1.wyciskanie fracuskie w lezeniu 3x 10 2.wyciskanie fracuskie jednarąćz sztangielki siedzac 3x 10 3.wyciskanie fracuskie stojać 3x 10 zamiast [...]

na razie jestem w 3 klasie LO i mature w tym roku sprobuje napisac, jesli mnei na studia nie przyjma o ile napisze mature to pojde na policealne a pozniej znow sprobuje na studia jesli nie dam rady to zonk (wojsko) a w wojsu jest jakas silka czy cos?? mozna komorke miec?? O co chodzi z tymi katergoriami ABCDE bo ja tego za bardzo nie kumam w [...]

ostatecznie sprzedalem ta kreatyne m3 znajomemu i zanim kupie crestera,to bede stosowal expanda w dzien 2 sesji treningowych 4 razy po 10 gram.2 razy przed treningiem z 20 gramami carb bx,i po 2 treningach odrazu z 50 gramami carb bx.czyli na dzien wyjdzie ze zjem 40gram expanda w dzien 2 treningow co mi daje okolo 10,5 grama kreatyny,2,5 grma na [...]

[...] miejsce w klasyfikacji medalowej)...z tego co wiem wszyscy narzekali na przewinienia, przez które finały kończyły sie przed czasem i były przypadki, że lepsze drużyny przez to przegrywały...ogólnie wrażenia pozytywne....tylko jeszcze ta mała wpadka z medalami(Teakwondo zamiast Taekwondo:), ale z tym juz sie spotkalem nie pierszwy raz :)...pozdro

dieta, dieta, jeszcze raz dieta znajdziesz duzo na ten temat (jak wspomina mlodamama) w odzywianiu a aeroby 2,5 godziny na raz?? 40 minut 70% cardio max - to wszystko co potrzeba a skoro dopiero zaczynasz to 2-3 razy w tygodniu po 15-20 minut musi ci wystarczyc dopiero potem mozesz zwiekszac czas (do wspomnianych 40 minut) i ilosc sesji w tygodniu [...]